powiększ zdjęcie
OWSIANKA ENERGETYZUJĄCA 13.06.2014

owsianka1Śniadanie to najważniejszy posiłek, a owsianka to według dietetyków najlepszy sposób na rozpoczęcie zdrowego dnia.

Czas przygotowania: 5 minut

owsianka2Składniki (1 porcja):
– mleko 2% (1 szklanka)
– płatki gryczane (5 łyżek)
– siemię lniane (1 łyżka)
– winogrona (1/2 garści)
– cynamon (szczypta)
– liście mięty (3-4 szt.)
 

SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA:

Krok 1.

Wlej do garna mleko, a gdyż zacznie wrzeć-wsyp płatki i siemię. Gotuj około minuty, a następnie odstaw do ostygnięcia.

Krok 2.

Dodaj pokrojone winogrona oraz cynamon.

Krok 3.

Ozdób owsiankę listkami mięty.

owsianka3

Owsianka to źródło błonnika oraz witamin z grupy B. Płatki gryczane powstają przy obróbce ziarna gryki, z której produkowana jest kasza gryczana. Pamiętajmy, aby nie rozgotowywać płatków, gdyż tracą one wtedy swoje prozdrowotne właściwości.

Skomentuj artykuł
DAFI na Instagram obserwuj
Czy wiesz że?
Warzywa gotowane na bazie wody filtrowanej szybciej miękną